Ale ja nie zaczynam redukcji, redukuje już od połowy marca przejrzyj temat od początku. Spadłem z 89kg na 84 nie tracąc mięśni, teraz to już ostatnia runda. Dlatego Bolek doradził wywalenie np. serka wiejskiego, teraz musi być już drastycznie bo jest stagnacja. Co do tranu, jesteś pewien że taka ilość mi nie zaszkodzi? Orzechy to zwykłe arachidy, [...]
[...] dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc na to najchętniej zjadłabym jajka sadzone z duuużą ilością masła. Natomiast dzisiaj rano przyszła mi chcica na boczek. Oczywiście jestem na redukcji. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-15 09:47:16
Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]
[...] Nie mam chwilowo jak zrobić zdjęć :/ Na pewno nie mam wiele do zrzucenia! Jestem tego świadoma :) Mam mały biust a dużą pupę i grube uda, więc zależy mi po prostu na redukcji tłuszczu z tych partii (wiem, że wybiórczo to niemożliwe). Aa, no i ćwiczę częściej rano (godzina 9:00), rzadziej wieczorem - ale zdarzają się tygodnie, kiedy [...]
[...] właśnie ja myślę co robić ze świętami. Bo ja to mam podejście wszystko albo nic. Więc jak zdecyduję się na żarcie tego i owego to może byc kaplica. U mnie w sumie nie ma już redukcji ani masy typowej. Po prostu ważę do 82 kg i widzę że więcej nie ma sensu. Więc co najwyżej redukcja, ale z głową, powolutku. Polecam przed zarciem napic sie cieplej [...]
[...] sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków tak, jak opisałaś powyżej, bo nie ma to wpływu na wyniki Twojej redukcji. Jedyne na co powinnaś zwracać uwagę to niejedzenie ww prostych przed snem. Nie zapominaj o tluszczu zwierzęcym: masło, tłuste mięsa. Nie rozumiem też, dlaczego [...]
[...] ciagle 2 ostatnie posilki dnia zostawil bym na bialko+tluszcz. Jezeli chodzi o wycinanie na tluszczach to napewno mozna sie fajnie na nich dociac , ja ostatnie dni swojej redukcji zrobilem wlasnie na niskich weglach bo jeszcze chcialem wykorzystac to ze cialo przez zredukowanie wegli to ok 100g dziennie pieknie sie nabije pozniej . Akurat czy [...]
chcesz to prześle Tobie moje fotki z przed i po redukcji 25kg- powinno zmotywować P.s jak chcesz mam na prawdę dużo zdjęc ludzi z FAT>FIT jak coś pisz to wyślę na PW zdjęcia oczywiście z moimi to żart ale ludzie na prawdę po przemianie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-05-21 11:15:45 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-05-21 11:15:56
[...] ok.80g) - oba rozwiązania na raz Dziś przed treningiem były płatki kukurydziane i jabłko. Wiem że płatki to przetworzone itd, ale dojadam póki mam, więcej nie kupię na redukcji, obiecuję. I czuję się świetnie mimo że trening robiłam z miną kobiety rodzącej a potem był jeszcze basen. Zobacze jak samopoczucie wieczorem... Dzięki Asariah za [...]
[...] to mam dosyc spory problem Chociaz obecnie to ja raczej staralem sie przypomniec miesniom i stawom co to sztanga, no i rozruszac sie musze z aerobami i dopiero pomysle o redukcji, tylko z czego tu redukowac jak nic ze mnie nie zostalo Co do radzenia sobie z nadmiernym apetytem najlepiej mi pomaga picie zielonej herbaty /z bioactive sypana [...]
[...] (ewentualnie łączone z twarogiem chudym, ale ten przed snem lepiej dodać) - to jest w gruncie rzeczy kolejny potreningowy. Przed snem mógłby być twaróg chudy z odrobiną oliwy. Takie pytanie czy mogę zastąpić Makrelę Filetami z indyka lub kurczaka Tak, lubimy mięsko na redukcji. Co do picia, to różne są opinie, lepiej często a mniejszą porcję.
[...] mowiac jest w bledzie. Nie wiem jaka sylwetke preferujesz oraz ile masz wzrostu ale wyolbrzymiasz problem. Ja mam masywne uda, troche z nich zrzucic bede musial na redukcji, lecz nie wyobrazam siebie z noga mniejsza niz te 63cm. Jestem jednak wysoki i taki typ budowy mi odpowiada. Jezeli ktos chce posiadac rozbudowana gore i smiesznie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie spalanie tłuszczu z brzucha. Otóż jestem na redukcji i chciałbym się spytać jak spada tłuszcz z brzucha, tzn. z tego co widze, schodzi z góry brzucha, teraz zaczął ze środka, to teraz zacznie schodzić z dołu, czy musi spaść najpierw ze środka i z góry?
[...] to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie "należy spożyć" (duża różnica). BCAA suplementuje codziennie z rana ok. 5g + po treningu 8-10g. Po miesiącu redukcji chce włączyć spalacz THERMO STIM. Jako-tako areobów nie wykonuje bo rower na prawde w kość daje. FBW daje mi taki wycisk, że po każdej serii bez ręcznika zalałbym [...]
[...] w keto zobaczysz, że można całkiem normalnie funkcjonować (no może poza smakiem na węgle, bo to mnie za każdym razem dobija;-)) A jak z antykatabolikami?Bo z rozpoczęciem redukcji schodzę z npp 100mg e2d,cypio 250mg e4d i wbijam na 3tyg mostka 125mg cypio e4d + 5000j hcg i potem bedzie szlo 100mg propa e2d i winko oral 40mg ed dlatego chcialem [...]
Witam serdecznie, Od przeszło dwóch miesięcy jestem na redukcji na diecie JEM/NIE JEM (odmiana IF). Z powodu specyfiki diety postanowiłem bardziej szczegółowo obserwować reakcje mojego organizmu na tą nietypową dietę. Kilka dni temu odebrałem wyniki przeprowadzonych badań lekarskich (mocz oraz krew) i chciałem Was prosić o pomoc w ich [...]
[...] siłowo Proszę o interpretację, wg. lekarki - wszystko ok., oprócz za wysokiego cholesterolu. Badania zrobiłam na NFZ, podejrzewałam niedoczynność tarczycy - po ostatniej redukcji (zakończonej jo-jo) nie mogę zrzucić paru cm. Czy mogę wykluczyć problemy z tarczycą, czy zrobić jeszcze FT3? Z góry dzięki za odpowiedź [...]
Czy były badania przed suplementacją ? Czy leci jakieś SAA ? pamiętam, że parę lat temu robiłem badania na redukcji, wtedy testo był ponad 800, a estro 38 jakoś Wynik cieszy oko jak na kogoś kto nie bije. Z drugiej strony moze martwic, skoro nie bije. Wysoko wystrzelil. Mozna by jescze LH i FSH zbadac. badania zrobiłem z ciekawości, bo mi się [...]
Witajcie Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min [...]
[...] miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie zarost na twarzy, na chwilę obecną mimo 34 lat i tak nie jest on odpowiednio dojrzały i gesty. Libido [...]
Redukcja Ostateczna
